번아웃 올 때 극복하는 방법 #휴일 계획 짜보기(집콕ver.)

안녕하세요 
이백순이입니다

 

오랜만에 블로그 글을 써보는데요
요즘 사실 살짝 이러저러한 이유로 번아웃이 온 상태라
휴식이 필요한데요
 
그런 번아웃을 극복할 수 있는 저만의 플랜을 짜보았습니다
지피티의 도움을 살짝 받기 했지만요

 

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[햇살 가득한 힐링 집콕 플랜]

 
아침 (9:00~10:30)
· 커튼 열고 따듯한 햇살 가득 들어오는 창가에 자리 잡기
· 좋아하는 잔에 따듯한 커피나 차 한 잔
· 배경음악은 잔잔한 재즈나 자연 소리 (예: 새소리, 바람소리)
· 함께 읽을 책이나 에세이 한 편 준비
 
오전 (10:30~12:00)
· 느긋하게 가벼운 스트레칭
· 햇살 좋은 자리에 앉아 창밖 구경하면서 아무 생각 안 하기
· 마음 가는 대로 일기 쓰거나 낙서하기
 
점심 (12:00~13:00)
· 배달 말고 간단하게 직접 만들어 먹는 따뜻한 음식
(예: 토스트, 오트밀, 라면도 OK)
· TV나 유튜브는 끄고 조용한 음악과 함께 식사
 
오후 (13:00~16:00)
· 낮잠 or 명상 타임(햇살 받으며 이불 덮고 뒹굴거리기)
· 그 후엔 좋아하는 영화 한 편 or 에피소드 짧은 드라마 감상
· 간식 타임(과일, 견과류, 달달한 디저트 등)
 
저녁 (17:00~19:00)
· 가볍게 조명 켜고 조용한 분위기 유지
· 천천히 샤워하고 몸 따뜻하게 만들기
· 향초나 아로마 오일 피워서 향기로 힐링하기
 
밤 (20:00~22:00)
· 다시 창가 자리로 돌아와 오늘 하루 회상
· 무리 없이 마무리할 수 있는 영상 or 책
· 스마트폰은 잠시 꺼두고, 조용한 마무리
 

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이렇게 한 번 휴일 플랜을 짜보았는데요
때로는 "진짜" 휴식이 필요할 때도 있잖아요 
 
다들 이 플랜이 도움 되셨으면 좋겠습니다 ^-^