번아웃 올 때 극복하는 방법 #휴일 계획 짜보기(외출ver.)

안녕하세요 
이백순이입니다

 
번아웃 극복하기 프로젝트 두 번째 방법입니다-!
이번에는 외출해서 기분전환 할 수 있는 방법을 짜보았는데요
 
이번에도 지피티의 도움을 받아 글을 작성했습니다
 

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[햇살 따라 나들이하는 힐링 외출 플랜]
 
아침 (9:00~10:00)
· 일어나서 간단히 스트레칭, 햇살 받으며 준비
·  좋아하는 잔에 커피나 차 한 잔 마시며 느긋하게 하루 시작
·  가벼운 복장에 산뜻한 향수 한 방울
 
오전 (10:00~12:00)
·  사람 적은 공원이나 하천 산책로 산책(햇살 아래에서 천천히 걷기)
·  벤치에 앉아서 하늘이나 나무 구경, 그냥 멍 때리기
·  좋아하는 음악 작게 틀어놓고 걷거나 앉아 있기
 
점심 (12:00~13:00)
·  조용한 동네 카페나 브런치 카페에서 혼밥(창가 자리 추천)
·  너무 번화한 곳보단 주택가 근처 조용한 가게 찾아보기
·  책 한 권 챙겨가서 잠깐이라도 읽어보기
 
오후 (13:00~15:00)
· 근처에 작은 서점이나 전시회, 식물원 있으면 둘러보기
· 사람 많지 않은 조용한 장소 위주로 다니기
· 카페에서 천천히 음료 한 잔 더 하면서 시간 보내기
 
귀가 & 여유 (15:00~16:00)
· 집 돌아오는 길에 빵집이나 마트 들러 오늘 밤에 먹을 간식 챙기기
· 따듯한 물로 샤워 후, 편한 옷으로 갈아입기
 
저녁부터 밤까지는 편안하게 마무리
· 따뜻한 조명, 향초, 낮의 여운을 곱씹으며 마무리
 

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이렇게 외출 버전 번아웃 극복법도 알아보았는데요
 
이렇게 글을 쓰면서 하나 깨달은 게 있어요
너무 힘들고 지친 나를 위로해 주고 진정으로 도와줄 수 있는 사람은
나 자신이 유일하다는 것을요
 
다들 사회생활 하느라 힘드시겠지만
나를 편안하게 휴식하게 해 주고 위로해 주세요
 
잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 자기 
그게 제일 중요하지요-!
 
그럼
다들 건강하세요